- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
4 x 8 ismétlés percenkénti beleindulással. (Kivétel a kitörés, itt 4 x 6- 6 ismétlés lábanként!) 8 gyakorlat, összesen 32 perc.
Használt eszközök: súlyzó, sparrowbag (helyettesíthető kettlebellel, vagy súllyal)
4 x 8 ismétlés percenkénti beleindulással. (Kivétel a kitörés, itt 4 x 6- 6 ismétlés lábanként!) 8 gyakorlat, összesen 32 perc.
Használt eszközök: súlyzó, sparrowbag (helyettesíthető kettlebellel, vagy súllyal)
